减肥后的体重控制

     减肥的原理就是消耗的热量比吃进去的热量多就能减肥。一般可以采用运动消耗热量或者通过节食减少热量的摄入。最好的办法是采用节食加运动的方式，这样双管齐下更容易减肥成功。但是减肥成功并不能说明你能保持住这个体重，减肥后的体重控制对于减肥者而言也是非常关键的，否则体重很容易长回来或者体重反弹式的增长。有很多减肥的朋友都是减肥时成功了，但是很快又胖回来了，主要就是没做好后期的坚持运动。

      减肥后的体重控制必须减肥时的饮食习惯以及规律的运动，才能维持理想的体重。一篇发表在「美国临床营养期刊」的研究中指出，在体重减轻后保持规律运动的人，比较不容易再胖回去，而不运动的人，则很可能又会把减去的体重长回去。这些科学家也计算出，每天需要80分钟的中度运动，或是35分钟的剧烈运动，才能在减肥后长期保持体重。中度运动包括高尔夫、桌球、快走、普通家事等等。剧烈运动则包括篮球、羽毛球、慢跑、有氧舞蹈、沉重的家事等等。

      减肥本身是一件不容易的事情，如果减肥成功了再胖回去那真是太不值得了。所以减肥的朋友一定要从一开始就下定决心,并在减肥后坚持运动才能真正做到减肥成功。