扫地煮饭也可以健身减肥

     很多人总是说自己没时间运动才导致身体肥胖，其实只要你够勤奋在生活中也可以找到减肥的方法，比如扫地煮饭也可以健身减肥。

      步行是医学界广泛认每天只要坚持走四千步的生活方式，就可以达到健身的目的。我们不要被4千步吓到，我们可以把它折算为扫地煮饭消耗的热量，只要你每天坚持扫地煮饭一样可以消耗4千步消耗的热量。

      首先我们要搞清楚4千步的概念。4千步是以时速4千米/小时的速度不行4000步（大约保持在40分钟的运动量）

      这样我们就可以根据这个运动量作为标准安排日常活动替代步行运动。比如，洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地32分钟、煮饭52分钟就相当于步行4千步的运动量。再比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了4千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走，则要花80分钟才能完成4千步运动量。另外，以大于16千米的时速骑自行车16分钟也能完成4千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习30分钟和25分钟就达到4千步运动量的效果。