失眠睡不着怎么办

     人的一生中有至少1/3的时间是在床上度过的，所以睡眠质量对于我们的健康就非常关键，但是不是每个人都有好的睡眠，在国内大约有4-5亿人受到睡眠问题的影响。失眠、睡不着已经严重成为国人健康的重要杀手。很多人都有过躺在床上睡不着的经历，越想睡越睡不着。

      对于都市白领来说睡眠差主要原因是工作节奏快、工作任务重、生活压力大、熬夜、缺少运动，这些都导致了睡眠质量的问题。失眠睡不着怎么办？我们今天给大家提供几个小秘方轻松搞定失眠睡不着。

      从中医的角度讲主要是阴阳失衡，脏腑功能失衡，导致睡眠出现问题。一般是心阴不足、心肾不交导致睡眠出现问题。

      心阴不足导致睡眠问题的症状有：心慌、心烦，五心烦热、失眠，健忘、舌嫩红、口干。导致心阴不足的原因主要是饮食偏辣、烟酒过度，过度劳累（过度操心）都会导致心阴不足，引起睡眠问题。

      在饮食方面大家可以用鲜百合煮水喝帮助调整心阴。失眠比较严重的也可以用百合15克、生地12克、知母10克、浮小麦20克熬水喝；每天睡前用热水泡脚也有利于提高睡眠质量，在水里加入艾叶50克、肉桂10克可以更好的促进气血向下运行自然提高睡眠质量。

      心肾不交导致的睡眠问题的症状：五心烦热，腰膝酸软、失眠，眩晕耳鸣、健忘。导致心肾不交入睡困难的主要原因是长期熬夜。

      在饮食方面大家可以注意适当摄入莲子心。一般药店都能买到莲子心，每次用6-7颗泡水喝，症状严重的可以12-15颗；在莲子心泡水的时候加入桑葚果治疗失眠的效果会更好，喝起来也不会很苦；如果莲子心和桑葚果泡水效果不理想你也可以再加入药性强些的栀子一起煮水喝。