网球网前截击的抓推

      一些传统的教练在教初学者网前截击时过于强调把网球干脆地”击“回去，这虽然没错，但并不利于培养初学者的网前手感，而且实际比赛中很多时候你都需要在网前做出卸力的截击。

      网前截击的正确心理图像应该是把网球”抓住“并”推“出去，而不是去”击“球。当然，你在网前面对一个又高又慢的来球时，一个干脆地重击并没有什么错，但只有当你已经通过正确的心理图像找到截击的手感时，你才能摆脱网前的紧张和僵硬，应付各种高度和速度的来球。

      当你想要用手抓住网球的时候，你会直接向目标伸出手去——网前截击也是一样，这样你就不会形成想要去引拍的错误习惯。同样的，当你想象要去抓住来球时，你会自然地向前迈步，不需要刻意地去想脚步，让脚步跟随你的身体！把注意力集中在触球那一瞬的手感上。

      控制截击的秘密

      如果你把职业选手的截击慢动作一帧一帧地仔细观察，你会发现一个秘密：他们让拍面在撞击网球后自然略向后移动，同时他们的手臂却在向前移动。这个自然的动作就给截击带来了一定的下旋同时让网球卸力，而且没有多余的动作破坏稳定性，这就是控制截击球的秘密，然而你需要通过一些练习才能掌握。

      下面这四个练习难度依次提高，当你能完成最后一个练习时，你已经有了不错的网前手感！

      练习一 固定球拍练习

      你可以先摆好球拍让同伴直接向你的拍面上抛球，你不要去移动手臂，而是让网球把你的拍头向后推。

      练习二 前送练习

      第二个练习是你向前慢慢移动手臂，同时让来球把你的拍头向后推，你只需要轻轻地把球截到发球区里就可以。

      练习三 截给自己

      同伴向你喂球，你在截击时把来球向前的力卸掉，让球向上弹起，然后用另一只手抓住。

      练习四 二次截击

      跟上个练习一样，不过这次让球向上弹起后再次用球拍把球截过网。