网球选手如何提高移动速度
爱教练小编 2014-09-26 08:35:15 941浏览量
日本网坛一哥锦织圭身材高大却在球场上有非常快的移动速度。他和大家分享了自己是如何提升移动速度的。
首先你要认识到速度在网球比赛中的意义，如果你改善你的步伐提高你的速度，那么许多原本你无法追到的球就回到了你的火力范围之内。“从青少年期开始，我就把速度当做我的最大武器，我做非常多的练习来提升自己的速度”。
当你做练习的时候，你需要模仿你在比赛中的移动线路。“比如跑到大角度去回一个球，然后立即回位，再跑出去击球，再回位。跑到球场的每一个位置去击球，然后立刻回位，这就是我这些年来做过最多的练习”。
前后移动的速度非常重要。“很多球手非常擅长在底线左右横向的移动奔跑，但却不喜欢前后移动，如果你的对手放小球，或者挑高球，那么你必须能在第一时间做出启动并且快速前后移动。”
请其他人来评价你在球场上跑动的方式，或者拍下来自己观察，找到自己需要改进的地方。“只靠自己你可能永远都不知道自己的移动有什么问题”。
快速移动的三个tips
1.低重心（wide base）
两脚之间的距离应该是肩膀的1.5倍左右，才能让你有足够灵活的启动。
2.后撤启动步（first step）
启动时的第一步应该是你移动方向那一侧的脚先向回撤一小步，使得重心落在这只脚掌上。
3.刹车步（braking step）
底线大角度击球后，外侧的那只脚向外再踏一小步，脚尖向内，为回位提供支撑。
如果你觉得这篇《网球选手如何提高移动速度》对你有帮助记得点击页面左侧的“分享”按钮，和好朋友一起分享哦。