7天快瘦身理疗瑜伽功效及注意事项

适合练习人群：便秘严重、宿便严重、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者等

断食理疗瑜伽的含义

断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。

瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰。自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，都有定期断食的记载。也是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。

二、断食排毒理疗瑜伽的重要性

1、过多的食肉容易引起癌症、高血压和心脏病等顽症；大量的进食肉类最易患乳癌及肠癌 ;

2、肉类的尿酸引起的疾病：痛风、风湿、关节炎、神经炎等；

3、肉类的脂肪和胆固醇引起的疾病：高血压、心脏病；

4、肉类中的防腐剂、激素、抗生素：增加内脏负担，影响身体发育；
5、动物体内的有毒废物：动物本身也患有各种疾病，如感染、癌症等；

6、环境污染、肥料、食品添加剂、地沟油、调味剂等严重污染食品及原材料，毒素附着于内脏不能及时排除体外。

三、断食理疗瑜伽的功效

1、防治循环系统的疾病，使内脏器官得到充分的休息；

2、找回胃囊的大小，让以后饮食更有规律；
3、淡化胃酸，改变酸性体质，减少各种疾病的发病；
4、彻底清洁消化系统，有利营养的充分吸收；
5、增强对细菌、病毒的抵抗力；
6、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病；

7、排除宿便及体内过多毒素，使皮肤看起来更年轻、漂亮；#p#分页标题#e#

8、燃烧多余脂肪，使身材变得更玲珑；

9、有利防癌；
10、缩短疾病治疗时间，有利疾病康复；

11、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好；

12、缓解长期过于紧绷的神经，缓解压力，改善睡眠质量；
13、使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强；

14、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增强；

15、使感觉器官功能增强：如视力、听力、味觉变得敏锐；

16、使整个身体重新获得能量，充满活力，并重建人体细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命等。

七日断食疗法功效：
1、排毒，改善身体的代谢机能，淡化胃酸，改变酸性体质，减少各种慢性疾病的发病率。
2、具有减去肥胖，梵烧多余脂肪和清理体内垃圾，使身材变得有型曲线健康。
3、清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。
4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来功能。
5、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。
6、增加人的意志力(人最大的诱惑就是本能的吃)。
7、可以获得冥想的精神力量。

四、为什么要断食理疗瑜伽：

(1) 是身体保健的自然疗法：康复健康须断食，断食乃是自然律

断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则。动物界中，不论大、小型动物，倘若病了，并非迳自送往动物医院，反是自己寻找一静谧处所，藉著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度过病痛而达到痊愈康复，此乃动物界的断食；植物界随四时运行──春生、夏长、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其关键乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育万物，此乃植物界的断食；唯独自视为万物之灵的人类，挟科技文明过度之泛滥，愈来愈远离自然的法则。

人类的营养饮食文明，是一种「只求获取量，不问排除量」的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，净化身心的思考方法。

由于人长期的摄取食物，因环境污染、农药、化肥、防腐剂、色素、调料等一些较具毒性的物质，紧附在细胞壁、器官、腺体、动静脉，难以排除，并体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。

(2)排毒、减肥：自我销镕燃毒素，有效快速净化身心

断食是藉著中断循常能源的补给线，代以利用人体内在的大量储备能源，。其利用的次第是先利用糖类，其次利用脂肪油脂类，再则利用蛋白质类。一方面藉燃烧过程以提供热量，一方面藉自我燃烧，销镕自己长久以来累积的废物与毒素。因为人体内的毒素，略分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，非常不易释放。生活中的农药、毒物、药物等难以数计的毒性残存物，就是如此牢不可破地累积固结体内，癌病的罹患率骤增，肾脏衰竭人口比率骤升，都无法用现行的方法来诊治。

透过合理的断食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃烧废物，释放埋藏深处的毒素，净化身心。因此，断食是自我净化身心、处理废物垃圾，人体毒素、宿便排出，体态变得轻盈、面色红润、眼睛也变得明亮、清晰；

(3) 改善体质，立竿见影

断食是亟具效率的排毒法，除了可排除体内毒素，身体各器官亦得以在断食期间充分休养，身心涣然一新，五官清明灵动，血液循环通畅，七窍毛孔收放自如，胃肠道的消化力、吸收力增强；皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善；气血循环无有阻力，毒素排除扫荡酸麻痹痛之感受，肝、胆、肾脏的排毒力增进；身体器官的恢复力，痊愈力康复。

断食能落实真正改良身体的健康，改善多病体弱的体质，如人饮水，冷暖自知，立竿见影。

（4）方法简单，不产生任何副作用，在资深理疗瑜伽师指引下完成即可

理疗过程中，毒素可以缓缓地，有层次地，由内而外，由浓而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以毕其功的心态，甚至迷信偏方，购买昂贵的断食琼浆玉饮。切记健康是要付出自己的代价与努力，不是可以用金钱添购，亦非仰赖他人的赐予。断食排毒瘦身瑜伽有七千多年的历史，安全无任何副作用，是遵循自然规则和人体生理的方式方法，适合有周期的练习。

五、断食的几项原则：

（1）严格按照理疗瑜伽师要求进餐；

（2）不可轻易放弃，在开始练习断食理疗瑜伽时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，更需要坚持做完整个疗程；

（3） 身体的任何感觉都要如实的向理疗瑜伽师反应，不可自己贸然进行调理；

（4）断食其间身上发生所有的不适感，理疗瑜伽老师都会指导你如何应对，请放心坚持完所有课程。

六、断食感觉：

（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。

#p#分页标题#e#（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉，还有可能腹泻的情况发生。

（3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。

（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

（5）出冷汗、出虚汗、头晕、无力、身上突然长痘都属正常现象。

注：不适宜断食者：
1、 体重过轻，低於标准体重的二十五％以上者;

2、 糖尿病控制极不稳定者 ;
3、 癌症末期，或体力极度衰弱者 ;
4、 肝硬化或肝炎，处於肝无法代偿者（如严重腹水，黄疸日深，意识障碍）;
5、 心脏衰竭或心律不整者 ;
6、 尿毒症严重且尚未规律洗肾者 ;
7、 甲状腺失调（亢进或低下）未适当控制者 ;
8、 任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者;

9、 孕妇及生长发育期青少年者；

10、生理期女性；

11、心脏病患者；

12、血糖低、贫血者；

13、缺钙、肠胃虚弱虚寒者；

14、甲亢、严重的疾病患者；

15、高低血压，服药期间的病患者；