丰台青塔传统武式太极拳、八卦掌培训

传统式教学，重视功力训练，不以套路为训练目的。

一、 基础阶段（6个月）

教学内容：

八卦掌基本功：趟泥步、走圈、下沉掌走转、托天掌走转

单操手：四手、四肘

太极拳：浑元桩

  目的：通过八卦掌定式走转，快速练通周身关节、经络，练就浑厚的内劲；通过四手、四肘的单操训练，训练周身的协调性，并通过醒气训练，练就丹田劲；通过浑元桩训练，涵养本源，培养内功。

二、 进阶阶段（1.5年）

教学内容：

八卦掌：定式转掌、八大掌、八卦掌对练与应用

武式太极拳内功架36式

定步推手、活步推手

掌握八卦掌的核心技法、劲法与实战应用。掌握太极拳的松沉劲、粘黏连随和基本推手、散手技法。以劲法为核心，重劲不重招。

三、 强化阶段（1年）

教学内容：

八卦掌：九宫步、连环技法

武式太极拳老架

推手训练

实战散手训练

三皇炮捶、夫子三拱手

强调对太极、八卦各种劲法的训练，重视内功的提升与实战技法的训练，尤其是传统武术如何接手的训练。