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苏州工业园独墅湖瑜伽培训

发布人:苏州万千瑜伽 开班时间:长期有效

每天树式60秒,保持年轻身姿


万千瑜伽|苏州万千瑜伽


① 改善、强化平衡能力;


② 强健脚踝和腿脚;


③ 紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;


④ 灵活髋部和肩膀;


⑤ 促进心态的平和,有助于注意力的集中。





每日树式站立1分钟


保持年轻身姿



每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。


身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。


闭着眼睛做树式,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。


有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是瑜伽树式健身法。



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△左脚酸了,换右脚即可



- 体式分解 -


① 以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,脚跟紧贴会阴,脚尖向下。 (弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助)


② 双手在胸前合十。


③ 吸气,手臂向上举过头顶,双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸,保持这个体式数秒。呼气,手臂从两侧慢慢放下,回复到山式。换另一侧重复练习。


树 式



人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。


这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。


许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。


随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。






“如果你能每日闭着眼做树式1分钟,年轻态健康态,科科。”


一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。






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