长沙太极拳

湖南省高级精英教练、杨氏太极拳第六传人，李却非老师从事传统杨式太极拳的培训教学已数十年。培训传授太极拳已达7000多人。教学太极拳目的十分明确：1、强身健体、2、修心养性、3、自卫防身。教学的套路最正宗（杨氏85式）；教学最系统最专业（由易到难、循序渐进）；教学最认真细致（逐势分解）；教学最独特（内外合一、意气相随）；教学最负责（包教包会）。多次得到《三湘都市报》、《快乐老人报》《华声在线》《红网》《湖南新闻网》《中国日报》《中国文化报》《中国太极拳网》《新浪新闻网》《凤凰网》等众多媒体的推荐和介绍，有着良好的信誉。

李老师，男，1949年出生、中共党员，注册营养师（0618000000200294）。没不良嗜好，不抽烟、不打牌、很少喝酒，少油淡盐，饮食清淡，心态平和，有良好的生活和饮食习惯。家庭和睦，夫妻恩爱，,儿孙满堂。多年的实践，积累了丰富的养生强体的经验和方法，特别是善于运用太极拳独特的养生方法，使精力充沛，免疫力增强，防病治病的效果十分明显，被中国武术协会评选为“太极健身明星”。中国武术协会会员（091801237），中国武术六段（09180060016），国家一级裁判（1941），湖南省太极拳高级资深教练（200901059），湖南省太极拳运动协会委员、“精英教练员”，湖南省武术协会常务委员，湖南省武术优秀传承人。师承傳钟文和赵斌大师的弟子，杨式太极拳第五代传人（中国武术七段）王天玉大师，已获中华太极拳传承谱系编纂委员会颁发的杨氏太极拳六代传人证书（12013122001），并多次得到杨式太极拳嫡传赵幼斌大师的精心指导，同时自已还吸收众多太极名家和现代体育训练的方法，专心钻研和认真传授太极拳和推手已多年，动作规范，拳艺纯正，并有丰富的教学经验。他在教学中认真负责、耐心细致，全部采用一对一的、手把手的教学方式，通俗易懂。不但教拳架套路能逐势分解，而且还教丹田内转、阳化阴发的导引运气和攻防技击等内功训练心法，深受太极拳爱好者的欢迎。

一、 杨式太极拳的特点：

1、 杨式太极拳的习练能实现强身健体、修身养性、防身自卫的目的。既适合青少年学练也适合中老年习练，是全国、全世界习练最多的太极拳。传统杨式85式太极拳，是经几百年流传下来并经人们多年检验了的最好的太极拳种之一，是学习太极拳的首选拳种套路，老少皆宜。一次学拳，终身受益。

2、学练杨式太极拳，对现代社会快节凑的工作和生活，造成的精神负担过重的人群，施放压力有明显的作用。

3、坚持长期习练杨式太极拳能增强体质，消除疲劳，精力充沛，有效提高免疫力，永保青春，延年益寿。

4、通过习练杨式太极拳能预防和治疗各种肿瘤、癌症等顽固疾病。

5、 杨式太极拳动作柔和，连绵不断、呼吸柔顺、内外结合，对预防和治疗高血压、高血脂、高血糖、冠心病、神经衰弱和减肥都有很好的效果

6、练习杨式太极拳能疏通经络、畅通气血，预防和治疗颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛。

7、 杨式太极拳舒展大方，圆活连贯，式式均匀，虚实分明，动作优美。具有很好的观赏性。

二、适合的习练对象：

1、营卫不和，阴阳失衡，造成体质虚弱，免疫力低下，需要强健体魄，防病治病的人群。

2、需要预防和帮助治疗各种疑难杂症和肿瘤癌症的人群。

3、需要预防和治疗高血压、高血脂、高血糖、冠心病、神经衰弱及需减肥的人群。

4、颈椎病、肩周炎、腰腿酸痛，急需防治的人群。

5、工作和生活的节凑很快造成精神压力大，身体负担过重，需要调整施放的人群。

6、需要提高性功能和生育能力的人群。

7、热爱传统文化，传统武术的太极拳爱好者和精英。

三、李老师的教学特点：

1、教学的内容注重传统性和专一性，认真细致传授杨氏精品套路85式太极拳及多种详细的内功训练方法。

2、为了方便少数没有基础的新生学拳，先教太极拳的基础知识和基本动作，再教精练套路入门，然后再重点精心传授精品套路，所有动作全部采用分解动作教学，使学生弟子轻轻松松由易到难，系统地学好太极拳。

3、教学的重点是由外到内，内外结合，细心传授太极拳内功心法，无私传授独特的丹田内转和导引经络运气法（阳化阴法的运气法）和太极内丹功，尽快提高学生弟子的太极拳水平。

4、有武德、悟性好和认真执着的优秀学生可入门拜师，颁发证书，成为弟子。

5、对有较高追求的弟子，则传授较系统的内功训练方法，使太极拳内功达到强身、防身的较高水平。

四、 一对一单独培训的主要内容

（一）太极拳基础知识和基本技法

1. 太极拳的基础（人体结构、五脏六腑的位置、主要经络和穴位、步型步法、手型手法、身型身法、多种桩功、12个单势）；

2. 气功医疗保健操十八法（学动作和呼吸配合）；

3.中国武术段位杨式太极拳一至三段基本形态动作20势。

（二）传统杨式太极拳29式

（1）逐式分解教学；

（2）学松身五法；

（3）学养生功能；

（三）传统杨式太极拳85式（动作和心法）

（1）逐式分解教学；

（2）拳势呼吸；

（3）导引运气法；

（4）攻防技击用法。

（四）传统杨氏太极剑68式 （51式）

（五）内功训练方法

1、丹田内转训练，2、太极内丹功，3、阳化阴发的导引运气法，

4、推手，5、自卫防身术。）

五、培训时间：

一对一单独教学，培训时间可由师生相互约定

六、培训地点：

1、星沙区特立公园、

2、星沙大道222号未来漫城小区内

七、联系方式：

1、电   话： 18570616185 

2、微   信： a18570616185

3、Q    Q：  981112229