绵阳北川网球培训

绵阳北川安昌镇网球私教李健

四川绵阳市网球私人教练，李建，男，出生1960。教学经验26年，常活跃于北川县安昌镇，带的学生有全国青少年网球排名赛10组冠军，李宁杯，国际青少年网球排名赛亚军，中网等级联赛，4，0冠军，5，0冠军，北京中网等级联赛全国总决赛亚军！

我是高原上的网球教练，我爱草原，爱运动，爱网球，我们一家子都打网球。带过很多孩子，从小白到国家比赛冠军，喜欢看到孩子们在球场呐喊努力顽强拼搏的身影！更喜欢看到孩子们在休闲时流淌出来的开心和喜悦。学员们因网球而开心，就是我最大的教学动力。

今天给大家分享一下网球技术 | 如何像职业选手一样发力

专业球手比业余球手主要厉害在两个地方：比赛经验和技术训练。比赛经验不太好速成，比如怎样判断对手的发球性质，如何限制对手长处等。这些需要针对临场情况做决定，而对手的情况又千差万别。

但技术训练是有捷径可寻的，而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的，技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。否则，低水平技术训练的经验也只能属于小聪明，跟高手比赛时满地找球。

技术训练到底是练什么？技术训练说到底是练发力！

专业高手发力的特点有：

大肌群（腿背腰肩）发力，小肌群（手臂）调节。

说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然后靠前臂，手腕调节拍型和击球角度。特别是如今西方式盛行的年代，大肌群发力就特别明显了。

另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中打攻球的大肌群受伤的特多，桑普拉斯的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，很多专业球手的膝，肘，腕关节受伤。但膝，肘，腕损伤，有个非常大的原因是这些地方的肌群较少，即便是业余球手，这些关节也常因运动量大而罢工。只是很少听到业余球手有大肌肉受伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。

大肌群（腿背腰肩）与小肌群（手臂）的配合关系是：

（1）首先得说说发力顺序。物理上，每次球员本身的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是来自地面，顺序是：脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球拍的传动顺序最终把能量传到球上。

用甩鞭类比击球的话，鞭柄相当于脚，腿，鞭梢相当于手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发力，而球员的脚手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度（能量）。所以用鞭状挥拍时，脚到手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力。

（2）其次是这一路上发力的肌群的连结关系。很多业余球友的发力看起来像挥动的一条软绳般软而无效，或者像条沉重的铁链，虽然每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚至手一路上，膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节没发挥功能，能量在关节间的传导不通畅，脚至手一路上传动的能量就像一路上没有补给的马，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个关节，与大肌群相邻，作用就更不容易重视。

再观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先后界线很明显，但整个动作如交响乐般流畅，像充满弹性的皮鞭。用关节的刚性来保持发力挥拍的能量在人体各部传导时不被损耗，还需要长期正规训练，一则加强球员本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟悉球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥各关节调运粮草。

我是一名网球教练，想学网球的同学一定要记得找我哦，我在绵阳北川区教学，教你短时间内提高网球水平，联系方式：18814031113（微信同号）。