网球体能素质训练-央视网球教学27

网球体能素质训练虽然不能让你起到立竿见影的效果，但是想在比赛中击出高质量的球，想救起更多的球，想在比赛中不被对手拖垮，想要减少不必要的受伤，行之有效的方法就是提高身体素质和体能。练好速度、力量、耐力和柔韧行。本集我们继续讲解网球身体素质体能训练。本集先给大家介绍六种常见的弹跳体能素质训练。弹跳训练涉及的内容就是肌肉群的快速伸张、在短时间内的立体收缩而产生有力的动作。弹跳训练时训练腿部爆发力的最佳方法。