陆上自由泳腿部练习-贾小军自由泳教学01

自由泳因为是模仿人在陆地上爬行动作，所以自由泳也叫爬泳。自由泳的动作相对于蛙泳要简单很多。本集重点讲解自由泳陆上的腿部练习动作。自由泳是俯卧在水中，在陆地上我们可以先模仿练习，双手置于身后，手掌按地，支撑身体重心，把两腿台起来，两腿交替最上下打水动作。练习时要注意膝盖要伸直，脚面要绷紧，大腿带动小腿上下交替打水练习，两个脚直间不要有空隙。也可以俯卧在池边练习。相见视频讲解。