提高网球发球成功率的训练方法

      提高网球发球的成功率最重要的不是速度而是落点，落点准，才是发球致命的关键。对业余选手也一样，掌握对落点的控制是提高发球的根本途径。下面是提高网球发球成功率的训练方法，只要你认真学习，相信对提高你的网球发球成功率会大有帮助。

      1.把目标落点锁定在球网与防护网之间。

      当球员告诉我他们失误过多时，我会教给他“调焦”的方法――以夸张的瞄准来练习精确度。具体方法如下：你准备两颗球，第一颗球瞄准球网底下发（如图2），第二颗球瞄准球场后面的防护网发。这样做，他们很容易完成。然后我会问他们（你也可以问自己）：“那防护网与球网之间是什么？”回答：“发球区！”于是，很快他们的发球成功率就有了明显的改善。

      2.把目标落点锁定在球网上方。

      常规的做法是，在发球区的某个角落设置目标。然而一个更有效的方法是，在球飞行的中段――球网上方设置目标。比如说，在球网上设立一个2 x 2英尺的窗口（如图1）做为发球的一个导向，有点类似保龄球道上的箭头――指引你找到最后的目标。

      这个练习方法的好处在于：穿过球网上一个较大的目标肯定要比命中发球区域内一个小罐子要简单。我可以向你们透露，即便是职业选手，要命中一次小罐子，大约也需要10次发球。也就是说，职业选手命中小罐子的机率大约只有10％。但若要穿越球网上方的中段目标，业余选手也能有三四成的把握。这样的练习会逐渐强化你发球的精准度。一段练习后，有些球员回来告诉我：“当我把注意力由最终落点集中到中段目标后，更放松了，命中率提高的同时，力量还增强了。”