太极拳练习层次定位参考------雷生霖
雷生霖 2013-03-24 09:45:44 1781浏览量
太极拳练习层次定位参考------雷生霖
练习一门技术，达到一种状态，恰当的定位有利于目标的明确，和自我认知的完善。
太极拳的学习，同其它任何技术的学习一样，有着层次的区别，对各个层次恰当的定位，可以帮助学习者，对学习目标产生契合自身状态的追求，从而避免时间和精力无谓的消耗。
第一阶段，也就是在刚刚接触太极拳练习的阶段，完善自己的骨架状态是唯一目的。各个关节恰倒好处的运动，是自己能否学习好太极拳的基础。手到、脚到、眼到是这个阶段的唯一功课。这个阶段一年到三年，根据学习者的天赋而定。练习方法：五拳、十八手以及其它徒手套路。
第二阶段，这个阶段是太极拳练习有一定样子的阶段，完善自己的行为习惯是唯一目的。随时随地恰倒好处地舍己从人是正确思路。事事处处留出空间是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到两年，根据练习者的心态而定。练习方法：十八法推手，器械练习。
第三阶段，这个阶段是太极拳练习形成特点的阶段，完善自己的接应状态是唯一目的。随时随地恰倒好处地配合对方状态是正确思路。心到、身到、形到是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到一年，根据练习者的基础而定。练习方法：动步推手（进退推手，七星步推手，八卦步推手）
第四阶段，这个阶段是太极拳练习完善个性的阶段，完善自己的观察力是唯一目的。随时随地恰倒好处地契合对方状态是正确思路。善于发现，主动弥补是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到一年，根据练习者的性格而定。练习方法：烂采花推手，器械对练。
第五阶段，这个阶段是太极拳练习形成特色的阶段，完善自己的智慧是唯一目的。随时随地恰倒好处地表现自然状态是正确思路。不找事，不怕事，一心清净，处处自然，是这个阶段的唯一功课。练习方法：散手。
太极拳练习以身心自然为最高追求，处处自然是健康生活的基础。仅供参考！
雷生霖
２０１２年１１月８日
