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排球扣球和拦网技巧及注意事项

爱教练小编 2021-11-03 16:41:04 765浏览量

扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,那么打排球要怎么扣球呢,今天爱教练小编在这分享一些排球扣球和拦网技巧及注意事项给大家,欢迎大家阅读!

排球扣球技巧

1.单脚起跳扣球

采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

2.双脚冲跳扣球

采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

3.正面扣球

准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

单人拦网动作方法

1.准备姿势:

队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30~40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。

2.移动:

常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

3.起跳:

起跳的时间应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

4.空中动作:

起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

5.落地:

拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。

这些错误要避开

1.触网。准备动作不足,身体起跳前倾,手臂下压,拦网队员相互挤位,下落时身体过于放松等都会造成触网犯规。

2.卧果。就是对方来的球从拦网地手与网之间下落。造成这一失分的主要问题是手与球网的距离过大,起跳拦网时间过早造成的。

3.打手出界。对方使用了拐腕的击球技巧,本方队员拦网起跳时间晚,集体拦网没有同时起跳,手型不好都是造成这一情况的原因。

4.没拦住。虽组织了拦网,但仍然没能碰到球,主要是起跳时机不对,或者没有封死对方的进攻线路。

5.过网击球。干扰对方组织进攻者的传球,或者用手过网去封盖对方向上的球,都属于犯规。

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