带着孩子去跑步，这几点一定要注意

毋庸置疑，适量进行跑步等有氧运动有助于孩子增长身高、增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量。跑步不但能让孩子身心愉快，思维活跃，还能磨练孩子的意志，增强体质与耐力。由于跑步多在户外进行，所以孩子能广泛地接触阳光与空气，增强心肺功能，提高抵抗力。

那么儿童跑多远距离为宜呢？爱教练小编建议：5岁之前可以进行短距离的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即使有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月。

跑步是健康的有氧运动，但不建议孩子长跑。众所周知，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。

另外，过度运动还会影响孩子的大脑发育，对关节处的骨骺发育不利。再者，少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。

跑步是为了健康，可以培养孩子积极的生活方式，针对不同的年龄选择合适的跑步距离，才能达到强身健体的作用。