​短期内快速提升羽毛球内功的十个方法！

如何找到羽毛球教练，羽毛球有哪些技巧，羽毛球教学有什么好的绝招？广州羽毛球私人教练告诉你如何再短时间内提升羽毛球内功，这十招你学会了，球技立马上升一个档次。

羽球运动是一项看起来相当容易上手的运动。只要稍作练习，不管男女老少都可以轻易享受打羽球的乐趣。

持续进行羽球运动一段时间感觉已入门后，有些球友会发现自己的羽球技巧始终无法突破，甚至与同时期开始练习的伙伴们渐渐出现实力差距，却不确定自己该从哪些地方着手加强。

广州羽毛球私人教练特别统计高手总结的10个羽球场上最常见的坏习惯，只要逐一改进，羽球实力必定能大幅提升！

1. 接发球时，没有采一脚前一脚后的站立方式

对于羽球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用一前一后的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动，反应时间缩短，回球的成功率与质量也就相对变高。

2. 回球之后，呆站在原地

许多新手球友在成功击球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道球是不是顺利过网，对手有没有接到球。

事实上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置，做好接下一球的准备。

3. 击球点过低，难以掌控战局

在羽球比赛中，若能掌握高击球点，绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以建议球友们平常打球的时候，把每一次挥拍都当作练习的机会，要尽可能去掌握最高的击球点。

4. 网前扑球的力道过大

广州羽毛球私人教练告诉你网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使劲全力扑球，导致球出界或挂网。其实，用7成力扑球反而更好控制球的角度、落点，杀伤力也更强。

5. 时常忘记举拍 准备接下一球

业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。

建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！

6. 不是自己的球就不用管？！

新手球友在队友回球的时候，常常只是站在一旁看着，双打时要随时为队友补位，例如：前排的对友准备击球，而你移动到他后方的位置。就算他挥空，你还能及时补上去回击这一球。

7. 没到定位就急着挥拍

打羽球最苦恼的就是打不到球、打不准球，而造成这种状况的主因是人还没站定位就急着挥拍打球。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍，也就无法打出质量好的球。所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。

8. 发力方法不正确，再用力也没效果

广州羽毛球私人教练告诉你很多球友在准备接球的时候就已经绷紧全身肌肉，整个挥拍击球的过程都在用力，这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬、特别消耗体力，也相对容易导致肩部拉伤。要想灵活的击球、打出精致巧妙的好球，你一定要练习正确的发力方法：

(1) 接球前保持身体放松

(2) 拍挥时，以大臂带动小臂

(3) 击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出

9. 忽视热身运动所提升的运动表现

打羽球需要运用到全身多个关节，所以打球前必须确实进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。

10. 忽视球后放松的重要性

很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成了额外的负担。此外时如果不进行放松，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复。

广州羽毛球私人教练告诉你正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再依个人状况做一些简单的肌肉伸展。最后，才能坐下来喝水休息。