​15个身体信号告诉你：必须要跑步了

如何找到合适的跑步私人教练，什么样的人适合跑步，什么情况下适合跑步？我是一名广州黄埔区跑步私人教练，今天来和大家分享一下需要跑步的人，有哪些特征和信号。

科技越来越发展，生活越来越便利，但是你有没有发现生活节奏越来越快，活着并不轻松。

如果你身体出现下面这15个信号，那是身体在发出警告：必须要运动了！

1、晚上睡不着，睡眠质量差，多梦。浅睡眠时间多，深睡眠时间少，偶尔失眠。

2、半夜醒来，继续睡着难度很大。好不容易睡着了，早上很早就醒了。工作、学习时却很容易犯困。

3、操场小跑一圈就心跳加速、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛。

4、天天对电脑，一坐坐一天，中午趴桌睡，晚上拖延症。

5、吃饭没规律，偶尔不吃饭，多用外卖解决。

6、换季时经常感冒，每次社会流行什么病就得什么病。

7、就算单位没什么事，依然感到身体疲累，哈欠连天。

8、易忘事，记忆力下降，比如怎么也想不起一个地名，或者到嘴边的一部电影名字突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。

9、时常感到懒洋洋，精神状态不好，不想说话，能拖到明天做的事情就想拖到明天。

10、情绪波动大，脾气变差，常常控制不住自己的情绪。

11、食欲不振，没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

12、有时候会感到莫名其妙的焦虑，处于一种紧张不安的状态，担心这担心那。

13、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

14、能乘电梯坚决不走楼梯，能开车坚决不走路或骑车。

15、身材走形，将军肚早现，弯腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲吃力。

当有这些信号的时候，或许你去医院检查一下，却查不出什么病，但其实身体是在告诉你，已经处于一个临界状态。

这种状态是快节奏生活与缺乏运动的危险产物，接下去很容易引发慢性疲劳、过劳死、抑郁情绪、精神萎靡等不良后果。

缺乏运动主要是指不能保证最低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。

忽视了运动，无形中就失去了保护健康的“防火墙”，“病毒”就会趁虚而入，身体很难从容应对紧张忙碌的工作和生活。

很多人说——我没时间运动，但有个真相你要了解：60%的家庭会因为你的疾病，儿孙们会变卖家产甚至举债借贷来帮你支付你欠医院的债，而那时候你估计是昏迷不醒的，什么都不知道。

这个世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，绝大数情况你也是前者。每个人都不要心存侥幸，不要盲目乐观，今天在医院的人昨天还跟你我是一样的心态。

80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后一年全部交给医院，最后还是得不甘心的上路。今天没病不代表明天还健康，不代表10年后依然OK，量变到质变的过程可能并没有那么痛苦，但结局却是残酷的。

因此，从今天开始运动吧，爱护自己就是给家人减轻负担。

我是一名跑步私人教练，在广州黄埔区教学，想学跑步的同学一定要记得找我哦，教你无伤跑步，跑出健康与快乐。