​1个小动作，帮你提高正手拉球质量！

如何找到合适的乒乓球私人教练，广州乒乓球教练怎么收费，要多少钱？乒乓球正手拉球是怎样的，如何练习？我是一名广州黄埔区乒乓球教练，今天来和大家分享一下利用乒乓球正手拉球的技巧与训练方法！

弧圈球的最基本原理是摩擦球，使球产生强烈的旋转，从而改变球在空中的飞行路线和落台后的行为。在拉弧圈球时，首先根据来球的类型选在摩擦点。在摩擦球的过程中，若来球为上旋球，一般在来球的下降期，拍面斜向上摩擦球的中上部，来球上旋越强，拍面越斜，摩擦点越靠上，挥拍向前趋势越大。若来球为下旋球，应该摩擦中下部，向前上提拉。

乒乓高手在正手拉球的时候有一个共性细节：在正手拉球引拍结束，开始挥拍前，他们的肘部都有一个向前的小动作，即有意让肘部向腰窝处靠，这样肘尖就从引拍时的向后转为向下。

这个动作是发生在迎前的过程中，我认为这就是所谓的二次引拍！

为什么要做这个小动作呢？因为在引拍时，高手都是以腰带手，这样由于转腰的惯性，放松的手臂会随着转腰向后荡，形成肘尖向后，肘部超过身体平面的现象。如果肘部超过身体平面过多，就形成了所谓的后拉肘，而后拉肘会影响身体力量的传递，最终影响正手的发力质量。

通过这个小动作，可以使肘部回到身体侧面，而这在正手拉球的发力中是非常重要的，因为只有这样，才能使身体的力量传递到手臂上，同时也可以使手臂的甩收更加有力，总之可以使正手的发力上一个台阶。

推想其原理，应该和机械力学的原理有关。机械力学的原理比较复杂，咱们来换个说法。比如我们弹脑瓜奔儿，是先用拇指固定住中指，才能弹出力量。如果不用拇指固定住中指，中指再怎么使劲也弹不出力量。

正手引拍收回肘部后，就会感觉有一个向后的力量推着手臂，挥拍时必须先克服这个向后的力量，手臂才能甩起来，这就和弹脑瓜奔儿时先用拇指固定住中指才能弹出力量是一样的。而后拉肘时，手臂没有一个向后的力量推着，这就和弹脑瓜奔儿时不用拇指固定住中指，中指再怎么使劲也弹不出力量一样了。

先来解释一下这个所谓的“二次加速”：第一次加速：蹬腿转腰加速，此时别急着收小臂；第二次加速：等到蹬腿转腰完成即将触球时，再加速收小臂挥拍击球。

1、可以很好的放松手臂。以前拉球时，挥拍初期容易肌肉紧张，发大力，拍触球之前力量已经消耗了大半。二次加速的话，首先注意力是在蹬腿转腰上，所以手臂可以得到很好的放松。

2、有助于提高拍触球时的速度和加速度。如果要摩擦得够厚实，触球时不仅要有比较大的挥拍速度，还要有加速度，也就是拍触球时要有一个加速挥拍的过程。如果没有二次加速的理念，拍触球时速度已经达到最快，后继无力，没有把球甩出去的感觉。

3、有利于对弧圈球击打和摩擦比例的调节。蹬转的过程更多的是产生击打，挥臂的过程更多的是产生摩擦。若要拉前冲，转腰幅度大一些，方向朝前，收臂时摩擦少一点；要拉高吊，转腰发力朝上多些，挥臂幅度大些，加强摩擦。

从图上可以看到，孙雯蕾在拉下旋球的时候，首先是身体的蹬转，在蹬转接近结束的时候，才有一个明显的收小臂的过程。

注意，二次挥拍是在蹬腿转腰加速的基础上协调的再次加速的过程，是两个速度的叠加，切不可分为前后两段，蹬转一定要充分，完整。

其实拉球时，球触拍的过程很短暂，实际动作上是分不了这么清楚，但是意识上要清楚。朋友们可以自己试着去调节一下，如果管用就挺好。如果不管用，可以寻找更适合自己的理论，殊途同归。

我是一名乒乓球私人教练，一般的收费标准为300元/小时。我在广州黄埔教学，想学乒乓球的同学记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球技术。