现如今，很多人喜欢窝在家里不出户，运动量少，这样对于身体是没有好处的，怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦！

任何运动都离不开柔韧训练。通过柔韧训练能更好的提高身体的协调性，充分完成各种动作。并能增加肌肉的活力、弹性。柔韧训练一定要遵循循序渐进的过程。 一．柔韧素质的发展要从小培养 我国体操界、武术界、技巧界柔韧性练习都是从小开始的，并