南京专业女子防身术散打特训

南京专业女子防身术特训

防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武

术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备

简单、实用、易记、易学的特点。

防身术的教学内容主要是提供一些防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单

一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。还可以从防

身术一类的书上学习和选用一些动作，以丰富内容。

学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及

运用方法。提高和增强防卫技术、技能；发展身体素质，培养勇敢、机智、果断、灵活等品质。

正确掌握有效防身的手法，主要目的是

有一明确的目标，针对手法进行教学，方法多种多样但必须选用模仿动作空击和击打沙袋来进行教学和练习，以提高学习兴趣，同时采

用自主、合作、探究等各种模式让学生学练，达到掌握各种手法及其运用能力。

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