肚皮舞培训

在学习肚皮舞的过程中，每个老师都会讲解分解动作，但每个老师根据自己的经验来教学时讲解的步骤都不一样。很多学员都是跟着老师一起做动作，领悟老师做的动作来改正自己做动作时的不足，但是有些动作，看起来和老师做得差不多了，但其实发力点是不对的。就像我学了两年多的肚皮舞，一直有这样那样的问题 ，自以为所有动作都学得很标准了，看起来也像那么回事了，但一直没把腹肌练出来，肚子上的肉肉看起来还是垮垮的，这就是平时练习时没注意细节，练习时也没注意收腹造成的，发力点也不对。

大家都知道肚皮舞是用肚子跳出来的跳舞，发力点多是集中在腰部和腹部，但很多时候，我们在练习时，无意中都用腿来借力了，或者用了背部的肌肉的力量来完成，这样都是不对的。首先说的是练习骆驼时的错误，骆驼分为好几点，有一种是不加胸部动作的，只是腹部在动，这里说的是不加胸部动作的骆驼。腹部骆驼是一个典型的用腹部力量来完成的动作，要做得标准，腹部必然会很累，如果用脚借力的话，这个动作就轻松多了，所以做到脚部放松，用腹部力量带动腹部运动的感觉就对了，腹部尽量往里收，幅度要大点。

另一个错误是很多人跳舞都有的毛病，底盘不稳，遇到这种情况，就只有多加练习了，平时练习时尽量不穿鞋和袜子，做不需要移动的动作时把脚掌和全部脚指头都贴在地板上，要像完全牢牢地粘在了地板上一样，不要在做动作时让脚的一部分离开地面，这样就会看起来底盘不稳。

还有一个是手的姿势，平时我们练习时都是双手打开放身体两侧，但真正的肚皮舞一般的手位是双手打开略弯放在身体2，8点的位置，这样看起来会更漂亮。

站立做动作时，双脚的距离也是练习时容易犯的小错误，不是双脚紧贴，也不用打开太多，大概与肩同宽就可以了，微蹲，脚放松，不能外八或内八，这也是练习时要注意的地方。

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