西安莲湖健身培训

健身 广州市天河区 爱教练小编 2022-06-03 48浏览量 培训时间:长期有效

西安莲湖健身教练梁司思


创体课程:


一、私人教练基础体适能


(运动解剖学、运动营养学、运动生理学、生物力学及特殊人群训练等)


二、功能性体适能


(BOSU球、VIPR、壶铃、悬挂训练、药球与战术绳、敏捷梯、弹力绳等)


三、专业运动康复


(颈肩腰康复、自由关节康复、物理治疗等)


四、普拉提


(呼吸训练及体位评估、普拉提体式、普拉提私教课程开发及团体课程编排)


五、健身房运营管理


(健身俱乐部各部门工作流程及流程、私人教练谈单授课技巧)


六、私人教练岗前培训


(如何利用所学专业最快成为一名优秀的私人教练)


七、少儿体适能


(一、少儿心理学、少儿生理学、少儿营养学、少儿体育教育及训练、少儿体适能的推广及应用、少儿体适能的发展前景)


接下来我来谈一下如何避开这4大健身误区,否则只是在浪费时间!


所谓:健身先健脑,健身要选择正确的方法,因为错误的健身行为,只是在浪费时间。下面这几个常见的误区,会让你在健身路上越走越远,无法练出好身材。


误区1、减肥的人不用做力量训练


很多人觉得减肥要多做有氧运动,无需做力量训练,增肌才需要多做力量训练。其实,这种想法是错误的。


力量训练可以帮您锻炼肌肉,提升肌肉维度,肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值,让你每天消耗更多卡路里,间接性提升燃脂效率。


如果你想要瘦下来后身材不过于干瘪,拥有好看的身材比例,那么一定要加入抗阻力训练,帮您雕刻好看的翘臀、马甲线、倒三角、麒麟臂身材。


误区2、减肥等于减重


如果你觉得体重下降就是身材瘦下来了,很容易让你陷入减肥误区。因为体重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分、废物等物质,但是肥胖的原因是脂肪率超标,并不是肌肉过于发达或者体内废物太多的原因。减肥期间,我们只有减掉身上多余的脂肪,才能真正瘦下来。


而肌肉的生长会导致体重的上升,但是,体重的上升不意味着身材发胖了。很多肌肉发达的型男体重超标,但是他们的身材紧实,身上没有多余赘肉,身体代谢水平非常旺盛,也不容易堆积脂肪。


误区3、运动计划长期不变


很多人刚开始健身的时候发现身材蜕变速度是很快的,但是坚持一段时间后,身体开始适应运动的模式后,运动会越来越得心应手,身材发展就会逐渐陷入瓶颈期。


新手跟老手适合的计划是不同的,因此,想要身材持续蜕变,收获一副理想的身材,我们需要循序渐进提升运动强度,更换运动内容,这样才能突破舒适区,更快练出一副好身材。


误区4、睡眠不足,总是熬夜


很多人忽略了休息这个关键词,而睡眠作息会影响一个人的精神状态跟身体恢复情况。如果你总是熬夜晚睡,透支健康,睡眠不足,那么身体老化速度会加快,健身恢复周期会变长,增肌减脂速度也会下降。


而深度睡眠状态是生长激素分泌、身体恢复的黄金时间。保持规律早睡,每天睡足8小时的人,身体各方面状态会更好,健身效率也会提升。我是一名健身教练,想学健身的同学一定要记得找我哦,我在西安莲湖,教你快速练出好身材,联系方式:18814031113(微信同号)。