天津和平网球培训

天津市内六区网球私教张东吉

张东吉，专职网球教练；教学经验12年；教学地区为天津市市内六区；1对1课时费：350元/小时。

详细介绍：本人天津体育学院网球专项研究生毕业，具有丰富的理论知识，扎实的技术动作，能够针对不同学员的具体情况，制定合适的训练计划和练习内容。所有授课内容均为本人亲自授课，保证教学与训练质量。郑重承诺，十次课让您学会网球正反手对打，学不会退费。

今天给大家分享下，网球发球三大误区，严重影响发球的力量和速度。发球技术难就难在动作复杂，容易犯错。避免陷入以下三个常见的发球误区，会让你的发球力量增加不少。

1、重心落在前脚

不少人会认为在发球时身体重心是落在前脚的，会把百分之八九十的身体重心放在前脚。

但其身体重心应该更多的落在后脚，后腿蹬地发力，会带动髋、肩由后向前顶，符合发球动力链的传导过程和发球发力的方向。

小细节：在屈膝下蹲的时候，后脚跟不要落地，让双脚更有弹性，能产生更多的蹬地旋转。

对应练习：以发球站位站立在底线，将球放在后脚脚边。屈膝弯腰将球捡起来，抬起左脚，让身体重心完全落在后脚，然后通过后脚发力蹬地将球投掷出去，左脚随之前踏落地支撑。

关于发球时“哪条腿是重心腿、起到蹬地发力的关键”有很多种说法，有前脚、有后脚、也有人提倡双腿同时蹬地，你怎么看？哪种更好发力更适合你？回去试试就知道！

2、并脚时转胯

发球另一个重要力量来源是由后往前的顶髋转髋动作。

很多人发球采用上步式，在后脚并前脚的时候，髋关节会随之前转，左右胯连线朝向左侧发球区。这样除了会少很多转胯的力量还会导致发球落点偏向发球区左侧。

在抛球引拍的同时，要屈膝向后转胯，在上步的时候脚往前并但胯不往前带，还是保持右胯落后于左胯的状态。

3、肘部下垂

很多职业球员在发球时会有一个“左高右低”的奖杯姿势，会给人一种是由屈臂垂肘部造成的错觉。但其实这是由屈膝、侧弯造成的，大臂和身体还是约为90度，肘部远离身体。

肘部下垂，太靠近身体，会使发球动作受限，无法充分掉拍头，失去发球力量，而且肘部下垂再向上挥打太浪费时间了。

4、总结

屈膝抛球引拍的同时向后转胯，并脚时不要向前转胯。身体重心更多落在后脚，脚跟不要着地，让双脚更有弹性。奖杯姿势时，肘部不能下垂太多，不能太贴近身体。

我是一名网球教练，想学网球的同学一定要记得找我哦，我在天津六区教学，教你短时间内提高网球水平，联系方式：18814031113（微信同号）。