上海静安网球培训

上海静安网球教练汪玉根

 

网球二级运动员，国际网球联合会ITF一级教练员，CTA中国网球协会注册教练员，具备扎实网球基础理论知识及网球裁判知识。教学特色：前江西省省队队员，丰富的教学经验丰富，教学形式多样。今天上海静安网球教练给大家分享一下：如何像费德勒一样打出潇洒的“正手击球”？

 

 

在网球运动中，正手击球是最基本的击球方法。对于初学者来说，正手击球是初学者的入门技术。对于专业的网球运动员来说，正手击球则是多数运动员用以得分取胜的主要手段。据统计，在一场网球比赛中，近70%的球选手会选择用正手去击打。

 

由此可以看出，正手击球在网球比赛中的重要作用。下面我们就带大家解析一下，正手击球的动作构成及优势。

 

正手击球的动作构成

 

正手击球由四个环节组成，即准备姿势、转肩拉拍，挥拍击球和前挥跟随。

 

01

准备姿势

两脚自然站立，与肩同宽，双膝微屈，上体略前倾，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头稍高于柄。

 

 

02

转肩拉拍

在转肩拉拍动作中，一旦判断对方来球是正手方向时，左脚向前跨一步同时转肩，左脚掌辗动使左肩对着球网，身体成侧身状态。

 

击球时，需随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，使球拍指向后方，拍柄底部向网。沿水平的直线拉拍，要迅速协调。

 

03

挥拍击球

挥拍击球时，踏出左脚使重心前移，可增大击球力量。一般踏出的左脚与端线约成45°角，呈开放式步法。

 

此外，挥拍击球时需根据来球情况，适度曲膝关节，对准来球方向迅速向前挥拍身体重心从后脚移向前脚，迎上击球。

 

04

前挥跟随

击球后，球拍应随球的方向作较长的前挥跟随动作。球拍的前挥应尽可能向前方伸展，直到手臂和拍头无法再向前运动为止。此时左手亦上举扶住拍柄，面对球网。

 

 

正手击球的优势

 

正手击球作为网球运动员最常采纳的击球动作，具备着许多其他动作所不占有的优势。

 

以我们最熟知的网球巨星费德勒为例，费德勒的正手击球被誉为“上帝之手”，其速度之快，落点之准吸引了众多的网球粉丝。

 

费德勒的正手球路多变，角度大开大合，而且落点很准，速度、落点、旋转三者俱佳，变幻莫测，即便是跑动中的正手也能一击致命。

 

研究显示，在费德勒正手触球一刹那，拍头速度达到了130千米/时。如果把130公里/时的拍头速度作用在球上，配合费德勒使用的子母线，可以产生180千米/时的球速。

 

正手击球在费德勒的动作武器库中占据着重要的位置。费德勒是少数几位使用半开放式正手的球员。

 

费德勒的正手击球具备强劲的威力，一方面在于他的正手握拍介于半西方式和东方式之间，当然也可将其视作一种“改造过的东方式正手”。

 

费德勒的正手击球平击成分更多（线动量更充足），球的轨迹弧线更加低平，对球施加的旋转更多转化为前冲性上旋（有别于纳达尔的高弹跳上旋），使旋转能够产生更好的落地加速度。

 

此外，费德勒的正手之所以如此优秀，还由以下各方面的特性决定的。

 

01

直臂正手

费德勒的正手击球动作采取的是直臂正手。直臂正手这样的动作使得费德勒的正手产生了出色的鞭打效果，距离手臂越远之处速度越快（力矩更长），因而动能也越充分，因而其击球速度得到了有效的提升。

 

02

高效的引拍和出色的拍头滞后

拍头滞后又称拉拍延迟。合理、简洁而又有效的引拍，很好地缩短了击球时所需的反应时间，能够确保其尽可能地在身前的舒适位置击球，避免错失最佳击球时机。

 

03

流畅的发力链条

费德勒击球时开放式或半开放式的站位，蹬地、转体、转肩一气呵成。

 

流觞的美感是观看费德勒慢动作击球时的直观感受，符合生物力学的发力链条将身体各部分产生的力量有效地经过球拍传导到了球上。

 

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