白领瑜伽小动作

      埋头苦干，日夜奋斗是办公室白领的常态，为了升职，为了加薪他们放弃了休息，放弃了健康，由于缺少运动和长时间的坐姿很容易让你变成虎背或者驼背。一招瑜伽美背法让办公室的你有备无患。可以在楼梯间或者茶水间抽时间锻炼下哦，如果老板不反对你在办公室做就更好了。

     1.首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

     2.把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

     3.踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒

     4.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

     5、每次重复5到10遍，每天坚持一定会有收获的。