瑜伽可以减肥吗

      当然可以.其实任何一项运动都可以“减肥”。运动时通过身体的协同配合达到锻炼心肺功能和增强体质的作用。如果你的身体负担过重在运动的过程中身体自然会做出反应调整体重“减肥”瑜伽减肥主要体现在下面几个方面。

      1.瑜伽特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"主要是蔬菜瓜果。

      2.瑜伽呼吸能增加体内含氧量,增强燃烧体内脂肪细胞。

      3.瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进消化系统同时促进脂肪的消耗。

      4.瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习配合有效的呼吸，会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。

      5．瑜伽减肥因人而议：若你是普通型，只需减局部，那么瑜伽是你最好的塑体选择；若你属肥胖型，则需配合其它，有氧如跑步、力量如器械的锻炼，再配合瑜伽和合理的饮食，效果会更显著。

      6．瑜伽减肥效果是在不知不觉中慢慢雕塑出来，需耐心。对急于要立竿见影的减肥效果，只是一个附助方法，要配合其它有氧和力量锻炼。

      7.瑜伽是非常好的修行方式，良好的处世态度必然有健康的身体。