如何养成运动的好习惯

      运动最难的不在于学习动作，最难的在于能不能坚持运动。很多人说自己没时间，其实那只能是骗自己的借口，如果你足够重视运动给健康带来的好处你可能就不这样认为了。养成运动的习惯要循序渐进，主要的是要找到运动的乐趣和找到运动带给自己的变化。私人健身教练建议您可以通过以下方法逐步养成运动的好习惯。

      1、确实了解运动参与的必要。只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。

　　2、收集正确的运动参与信息。透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助，确实了解参与运动的正确信息，避免在错误的知识与经验下，参与体育活动，避免给身体带来伤害。

　　3、制定可行的运动方案。在运动科学的基础上，依据个人的能力、生活习惯、周遭环境……等，订定适当可行的运动方案，不要妄想一步到位。

　　4、设定简易可行的短期目标。在简易的身体能力检测下，评价短期目标的实现状况。而且，依据身体能力的评价结果不断修订锻炼目标，以便持续维持参与运动的正确目标与方法。

　　5、追寻运动的乐趣。不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行，而且，也应选择趣味性质较高、危险性较低的运动形式。

　　6、寻求家庭或团体的帮助。家人或亲友一起参与，或者加入适合自己的运动性社团，藉由团体的力量，协助自己持续不断的参与运动。

      7、“没时间”只是借口。运动的效果其实是可以累计的，透过多次短暂的运动参与方式，可以有效解决“没时间”的困境。

      8、寻求专业教练的帮助。专业教练能根据学员身体情况给出合理建议，避免过度劳累和运动量不够，这样可以在轻松愉悦的气氛中运动，有利于提高运动乐趣。