羽毛球反手搓球训练

      羽毛球培训日记十一：羽毛球反手搓球训练。     

      1.劈吊球复习。

      今天继续复习了劈吊，又有新的感悟与收获。我一开始的练习当然是立足与把球劈的尽量贴网，球速自然相对较慢。练了一会，教练问，你见过专业运动员慢球速的劈吊吗？几乎没有！所以，业余里经常玩的慢速的超贴网的劈吊，对高水平球员来讲，无用甚至还有害，反而容易被对手搓网放死。所以，劈吊的原则有两条：一是球速要快，二是球本身要贴网而过，至于落地点，落在单打发球线附近即可。你可以想象一下，一个慢速的超贴网的劈吊球，只要对手的反应、移动速度够快，那他必然可以上网反搓一个更贴网的直接下落的球，你怎么办？反而被动！另外，还有一点要强调，劈吊的动作中，通过脚步的移动，要尽量使击球点位于侧身后的身体两肩的延长线上，即人的两肩和球连成一条与网垂直的直线。

      2.高远球训练。

      每次都要全场击球的训练复习的，很累的一个常规训练项目。我今天暴露出来的问题是头顶区侧身拉高远的时候，转体不够彻底，即转体后没有彻底的把右肩送出去。应该是击完球后整个人身体几乎是朝向左侧的，当然脸还是要朝前以掌控场上形势，拍子则要彻底的、舒展的挥出去并顺势回收到身体左下侧，不要做所谓的半路制动发力动作。

      3.反手正搓。

      反手正搓要点：反手握拍，靠手腕的引拍及自然停止，由身体内侧向外的搓击球托，类似正手正搓，只不过“镜像”一下反过来即可。

      4.反手反搓。

      反手反搓要点：当然仍然反手握拍，靠手腕由右而左的滑动将球“展搓”过去，有点儿类似鸭嘴一样的一个过程，在出球开始阶段拍头要略下沉一点点，整体上来说也是正手反搓的“镜像”。经过反复练习，发现两个现象，一是反搓比正搓好搓，成功率高，二是反搓貌似更贴网。以为是个人习惯及天分使然，教练说，每个人都必然是这样。原因是，反搓只适用于贴网球，而且是由右而左的“包裹”性的搓球，所以成功率高、贴网且球拍不容易触网。我继续追问，那对于反手位的网前球，我到底是选择反搓还是正搓？教练说，首先，反手位搓球必须使用反手握拍搓球，其次，正搓还是反搓要看球的贴网程度及你想把球回出的效果。如果对手球非常贴网而你又想回个很贴网的球，那就反搓，反之则正搓！明白！另外，这里强调一点是，球未必是搓的越贴网越好的，它是双刃剑，球越贴网，对手反搓回来只要技术好必然也很贴网，这是印尼选手的长项。再强调一点，不管是正手还是反手的正反搓球，拍子伸出去击球时，伸拍的方向都要尽量保持与右腿一致。

      5.网前球出拍的一致性。

      网前特别是反手正搓时，我很容易把拍面的拍头对着左侧，用拍的长边“横”着拍子去搓球。教练说，这是不对的。接着，他做了个超屌的示范：把拍子自然的递出去后，就用这么同样的一个准备动作，分别做出了搓网、网前勾对角、推直线、推斜线四种不同的球！也就是说，网前球，也要和后场球一样力求保证出拍的一致性，不能为了搓球而搓球，把目的过早的暴露给对手而便宜其预判，虽然其他的几个技术我暂时还没学到，但开始就要把架子搭好。为了保证一致性的出拍后的变化可能，要注意一点，拍子递出去的时候肘关节处要略弯曲，不可伸太直，否则会很难击出多种可能行的变化球。

      6.手与拍的使用。

      任何击球，都有一个通用原则——手先脚后。羽毛球从技术动作上来讲，能不出脚就不出脚，也就是说，运动击球的时候，要先出拍，同时，出拍后身体最后要倾斜着去“够”球。如果一开始估计这样还是击不到球，那才考虑出脚的协同配合。按照教练的意思，能少跑一步，就少跑一步，体力就是这样吝啬的“攒”着省出来的。而且，我有时候在击球的瞬间人貌似站的稳而正的姿势，其实都是错误的，击球瞬间应该是把重心完全落在前面的右脚上，且整个身体前倾之去“够”球。对于发力而言，也是需要把球保持在距离身体一定的空间，才可以把力有效的发出去，贴身球是谁都无法发力的，所以在击球时也要控制好球与身体之间的空间距离。