羽毛球吊球和网前勾球训练

      羽毛球培训日记十二：羽毛球吊球和网球勾球训练复习。

      今天教练没教新的动作，是对以往动作的深化、细化，我以为，只要你还没有体悟和达到，那都是一种“新”。

      1.正手网前勾对角。

      今天这个动作超纠结的。以往，总感觉自己在网前貌似更有悟性的，今天则基本把自己快给练傻了。问题主要出在脚上。以往的网前搓球，我做的貌似还可以。但一到网前勾对角，问题就暴露出来了。第一，人和球的距离控制不好。强调过多次，要“出腰”去“够”球，但总是做的不好，人容易站太稳没把重心“探”出去，而且上步勾球时脚步的落点太死，不能根据球的远近而有机调节距离，导致击球动作过于局促不够舒展。第二，人和球的角度控制的不好。右脚出去，膝盖和脚尖一定要对准球，只有这个动作做对了，后面才能做到轻松的“拨”球，而不是靠手腕费力丑陋的“剜”球来勾出对角线路，即你脚尖与膝盖呈一直线，而击球点，就应该是在这条直线的延长线上。第三，这个问题最严重，上网最后一步，重心必须向上“腾跃”并最终落在右脚上，膝盖要有“站直向上”的感觉，而我做出来的动作是相反，整个人在最后触球的霎那，仿佛是屁股“后坐”下去的，也就是说，重心没有“升”起来，腰也没有“探”出去，这个动作练到最后，依然没完全掌握，老是记得手又忘了脚。看来，改动作，真的很难。第四，手上的动作一致性依然要保持，要放松，要自然。网前球，几乎没有一个是要你发力的，多数是卸力和顺势的自然挥出，同时，击球点也要尽量的高，咱们经常搞搞的貌似潇洒的网前低点勾对角，那是没办法的事情，能高点还是高点取球。对专业来讲，勾对角的这个角度已经没有意义了，像陶菲克，也会搓贴网小球，但一般都是正手搓中路而已，为的就是把向前的力量稍微卸掉一点力图使球做到滚网而过，再追求对角之类，对大家这样的超一流选手来说已毫无意义。林丹破解此招的好办法就是不放贴网球，让你没得搓。印尼选手从技术上讲比中国要好，但中国球员胜在一个“快”字，让你技术再好也无从发挥。另外，以前说过打球过程中人要控制球而不是被球控制，但其实在当今羽毛球发展阶段，已经是没办法完全做到这一点的，也因此才有了林丹的鱼跃救球的合理性，球速太快，没办法。呵呵，我想，专业归专业，业余归业余，如果对手跑动实在是慢，那倒也不妨针对他个人来个超贴劈吊的，根据不同的对手来因人而异的对待吧，但练，还是要按正规去练。

      2.吊球。

      感触很大。在教练进一步规范、提高要求标准的情况下，我貌似突然不会吊球了，主要有以下几个问题。第一，球速太慢，球太贴网。按照咱们一般业余选手想法，吊球，不就是追球要吊的尽量贴网嘛，滚网才好呢。不是，球速第一，教练要求把球吊到发球线外面去甚至更远，但一定要有球速，坚决杜绝软绵绵的吊球。过去自我感觉良好的“圆月弯刀”、“垂直下落”的超贴劈吊，被严厉打击。教练做了个示范，他挑我后场高球，我来了个慢速超贴劈吊，他一个上网超贴反搓，我基本没有任何反应时间，连球毛都碰不到半点。也就是说，失去了速度的貌似超屌的贴网吊球，是一把对自己伤害会更大的双刃剑，只要对手的移动速度够快，基本上被对手反搓后就只剩下望球兴叹的份儿了。当然，我们有时候这种慢速超贴的劈吊还是能奏效，那只是因为对手够弱而已。说说容易，我练了半天，才努力让自己吊的“远”一点，快一点，思想上传统的痼疾，是很难一下子纠正过来的，但事实证明，确实是对的，坚决贯彻！第二，吊球本身发力过多，击完球后的顺势转体不完整。我的吊球，貌似手腕老是不自觉在用力，击球瞬间，也是颇有点切击球的“好听”的声音的，但球速上，却远不如教练貌似顺势挥拍不发力所产生的球速。在这个问题上，同理于点杀与劈杀的球速差别的原理。所以，不要主动发力，要舒展顺畅放松自然！另外，吊球完成后，要同高远球一样，右臂要回收到身体的左下侧，不要制动的僵在那里，要顺，要自然！第三，吊球也分两种，一个是正常吊球，是靠转体和压腕的动作，把球自然的“压送”到对方网前（其实是发球线附近，也是要有一定球速的，只是不发力而已），另外一种快速劈吊，球速更快，但不是劈杀，劈杀属于杀球范围，这种快速劈吊，是可以发力的，今天教练只是展示了一下，果然是羽毛球专业教练，动作超屌，主要是让我理论上知道先。