自由泳教学8次课教学内容与目标（根据:高等教育出版社，社会体育指导员国家职业资格培训教材《游泳》编写。）

课次

1

     “爬泳打腿”：                                                                                     

1.陆上模仿；

2.扶水槽打水；

3.扶板打腿。

1.能够通过打腿形成水平的身体姿势；

2.扶板打腿时身体伸展放松；

3.打腿明显见走。

         总量：第一次600m;

第二次800m。

       “爬泳打腿”：  

1.扶板打腿；

2.双臂前伸打腿；

          “爬泳手”：

3.陆上模仿；

4.水中站立模仿；

         “爬泳配合”：

5.扶池边配合；

6.扶池边配合加呼吸。

1.能够连续扶板打腿25m;

2单臂划水模仿动作正确。

总量：700~900m。

          “爬泳打腿”：  

1.扶板打腿；

2.双臂前伸打腿；

3.扶板侧卧转动打腿；

           “爬泳手”：

4.陆上模仿；

5.水中站立模仿；

          “爬泳配合”：

6.扶池边配合加呼吸；

7.扶板单臂加呼吸。

1.能够徒手连续打退25m；

2.单臂分解动作正确。

总量：700~900m。

         “爬泳打腿”：  

1.扶板打腿；

2.双臂前伸打腿；

3.扶板侧卧转动打腿；

          “爬泳配合”：

6.扶板单臂加呼吸；

7.扶板双臂分解。

1.学会身体滚动与呼吸；

2.学会打腿和划水配合；

3.分解练习时头能与身体一起转动。

总量：800~1000m。

         “爬泳打腿”：  

1.扶板打腿；

         “爬泳配合”：

2.扶板双臂分解；

3.完整配合。

1.扶板打腿3-50m;

2.双臂分解动作正确；

3.身体位置平；

4.划水到位。

总量：800~1000m。

完整配合25m以上。

总量：800m

          “爬泳配合”：

1.扶板双臂分解；

2.完整配合。

                考核：

 3.考核手、腿、呼吸和整体配合动作是否规范；

4.提出今后锻炼建议。

完整配合25m以上。

总量：1000m

根据:高等教育出版社，社会体育指导员国家职业资格培训教材《游泳》（2011年2月第2版）编写。

作者：常帅

 2013年7月17日