如何使学员更容易的掌握蛙泳换气

                                                           如何使学员更容易的掌握蛙泳换气

    蛙泳手部动作+换气是学习蛙泳的一个难点，当学员掌握了拿扶板蹬蛙泳腿+换气的技术时，下一步就是学习蛙泳手+换气。

    首先，要掌握蛙泳手部的动作，蛙泳手部动作是一肘关节为轴心，用小臂在胸前划一个圆，划圆时切记圆心在胸前，手掌朝下用小臂垂直先向外再向内划圆，当手肘与肩部平行时小臂向里抱水，手掌合拢在下巴的垂直正下方，手指朝前。最后双手并拢向前伸直并停顿2-3秒。结束完整的蛙泳手部动作。

    蛙泳的手部动作要反复的练习巩固。当动作固化后，便可把整个动作连起来做，练习时要注意手部动作的节奏，划圆划水时慢，抱水伸手时快。掌握了完整连贯的蛙泳手动作后，这是我们要把换气动作加上一起练习。开始动作是以飘行开始的，双手并拢向前，头部埋在水下眼睛尽量看着前方，双腿用力蹬地面漂浮起来，蹬飘行2-3秒后，双手在胸前划圆，当手一分开，脖子向上抬起，尽量只把头部露出水面，张嘴吸气。当划圆结束，双手并拢向前伸直时，同时低头在水里吐气，注意吐气时眼睛看着前方，并飘行2-3秒。这就是整个蛙泳手+换气的动作

要强调的是飘行是身体尽量放松，换气时掌握好抬头吸气的时机，尽量只抬脖子，眼睛往天上看，肩膀，胸部不要抬出水面，这样身体位置会偏高，使得腿沉入水下太深，对后面的蛙泳腿不利。以上是本人多年教学总结的经验，希望能帮上大家，谢谢！