使用有效的健身器材

     器材不一定要又大又贵才好，实用有效最重要，下面给大家介绍几种实用有效的健身器材。

      1.跳绳。

      最经济又有效的健身器材，跳绳可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。不要小看跳绳他是运动专家最推崇的健身器材。

      2.哑铃

      哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，而且对锻炼力量非常有帮助。

      3.锐步板

      这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

      4.柔身球

      这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼；躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

      5.医用健身球

      这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

      6.超级垫子

      在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

      上面推荐的这些使用有效的健身器材几乎在任何一家运动商店都可以买到，而且价格相对便宜，喜欢运动的朋友赶快行动吧。