印度瑜伽国际联合会体式讲解之巴拉瓦伽第一式 (Bharadvajasana 1)
简瑜伽主题俱... 2013-09-17 12:42:44 1667浏览量
体式分解：
杖式开始，弯曲双膝，双脚踩地。
左脚穿过右膝，脚后跟放于右臀外测，保持左膝外测与左臀一条直线。
弯曲右膝，右脚背放于左脚足弓处，呈十字状
右手握住左膝盖外测，左手绕过背后握住右大腿根部
吸气，提起躯干和胸部，
呼气，身体向左向后扭转。
眼睛看向左后方。
吸气，身体转回前方，双臂前平举。
呼气，放松双手、双腿。
重复另一侧练习。
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