网球如何提高正手球速

     经过不懈的努力，你的正手终于可以稳定的打出中速球，并且控制住角度。但当面对水平略高一筹的对手时，却总感到球速上被对方压制，于是你更用力地挥拍，却只换来更多的失误。正手速度的提高不是靠简单的用力就能获得，而是需要你从预判，脚步，引拍乃至随挥的一整套动作做出恰当的调整。你不妨从下面四个角度来提高网球正手的球速。

      1.一致的动作

      你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，你是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。

      2.提早击球

      把击球时机从球开始下落改为球弹跳到最高点甚至更早就击球，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。但这要求你对来球的弹跳有极为准确的预判，和快速移动脚步的能力。如果你看准了对方的来球威胁不大，就勇敢的踏前一步提早击球吧。

      3.快速的随挥

      大力击球时候，你会使球取得高速，可是这种球大部分都出界了，当你开始调整过网高度，又会出现大量的下网。为什么会这样？因为你挥动球拍高速的贯穿了击球点，可是你随挥速度没跟上，随挥仅从击球过程来看似乎可有可无，因为随挥的开始球已经离开了拍子，但是正是这击球后的随挥改变了你之前的击球时拍与球的接触过程，快速的随挥能帮助你在击球时更长时间的与球接触，能产生更强烈的上旋，帮助你的高速球获得稳定性。加快随挥要注意的是：放松手腕手掌，食指扣成扳机状。

      4.连贯的挥拍

      我们在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。换句话说，我们的肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。

      当然，我们自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对自己正确的了解，我建议用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。

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