关于羽毛球提高的个人体会

      羽毛球获胜的因素有很多归纳起来不外乎四个方面技术、心态、经验、体能。

      一．关于技术

      每天上午全是各类单项训练，教练讲解完技术要领（好比你看到一个技术帖子，说的很细）然后，然后！反复的练到你要吐，吐完了再吐，吐到没东西了，吃饱了再吐！一直练到一出手下意识就是这个动作，这就是为何有的队员退役了10年，一出手还是那个标准动作。

      反手球，如果你在训练的时候一不小心用了反手，素质好的教练会马上开骂，素质不好的自己合计去吧。很多队员都是自己私下琢磨反手球的。反手球的最重点的地方不是什么内外旋呀，甩鞭动作呀，抬肘呀之类的，是击球点的掌握，你能领悟吗？教练说过：正手的发力熟练了，反手就水到渠成了。

      动作的一致性，吊球，高远球，杀球，批吊球等前期动作一致性相当关键。为了这个一致性反复练到你的骨子里去最好，一抬手就是这个动作，至于击球瞬间你是要吊还是杀就看对方的位置了和反应了。

      内旋，外旋。很多教练不把这个话题当做是个问题，您别太纠结了。

      高远球：专业羽毛球教练说过一句话：站着那里打高远球不是技术，跑动中打好高远球才是技术，被动中打好高远球算是合格。

      跳杀的动作要领自今论坛里好多人还没有注意过的关键问题。步法，击球点，跃起时如何反弓身体，如何释放力道和落下。不是说出来滴，您坚持过几个月的就是跳杀训练？

偶认识的一个兄弟12岁开始国家青年队培训，到第8年才把动作固定了。我们业余的自己看着办吧~

      二．关于心态

      看国际大赛，总教练经常会说这个队员状态不好，那个队员心理有压力之类的话，这就是心态，专业比赛容很出现心态问题，大家都是天天练，月月比赛，影响着自己的前途，所以心态影响比较大。 但是业余的我们跟这个没有什么影响，我试问哪位玩球的上场面临的是自己日后N年前途问题？别老说今天球打的不好是心态问题，那是你不认真而已，你有什么压力呢？

      三．关于经验

      别认为对方打了10年球，你才打2年就没有对方有经验了，很多人走了10年弯路他自己还不知道呢。经验就是总结，球路的分析和预判在有头脑的玩家那里学的会非常快的。

      四．关于体能

      我们不能和专业人员比体能训练，人家每天下午的变态魔鬼训练是成为高手的必备条件。我们可以小练，但不能不练。

      没有体能很多的技术都使不出来，即便是你懂这个技术。

      他们常练的有：沙绑腿一对儿跳绳，米字步全场，沙绑腿蛙跳环场，哑铃若干玩法，各类长短跑等等。他们没有绝对力量，但是一定要有爆发力。

      说到这里，有很多人开始说了，我们可没有人家那个劲，人家是专业的！ 我告诉你，很多业余高手也是这么练的，虽然没有他们训练量大，虽然没有国家一级教练跟在屁股后面呵斥你，但是自我总结每天都不差。

      想打好球的朋友，多出汗水，少争论，没钱就厚着脸皮去找高手玩，有钱就和教练实际操作是最好滴途径！