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​跑步改变大脑!跑与不跑,差别正悄悄变大……

发布人:爱教练小编 阅读:151次

如何找到合适的跑步私人教练,跑步后,你变聪明了吗,为什么跑步会变得聪明?我是一名广州黄埔区跑步私人教练,今天来和大家分享一下跑步对于大脑的改变,让你变得健康有聪明。


2500年前,在奥林匹克运动的故乡,


古希腊埃拉多斯山的岩石上刻着这样的文字:

你想变得健康吗?那就跑步吧!

你想变得美丽吗?那就跑步吧!

你想变得聪明吗?那就跑步吧!


如果说跑步带给身体的改变是看得见的,

那么,跑步带给大脑和心灵的改变却是看不见的。

越来越多研究指出,

跑步可以改变大脑,还会影响跑者的心智。


01跑步能提高认知能力


预防老年痴呆症

跑步可不是“纯体力活”。

最新一项研究显示:

跑步是一项需要高认知能力的运动,

特别是当你跑得很快或者是越野跑时。


简单说就是:

跑步可以使人更聪明。

“高水平的有氧运动,如耐力跑,

可能有益于大脑功能,特别是复杂的认知能力,

如规划、任务之间的切换和多任务处理能力。”


还有更重要的一点,研究者认为,

坚持跑步的人,到了中年,

脑部功能依然能维持在一个很高的水平,

即使了到老年,也不会下降得特别快。


所以啊,如果你经常丢三落四,记性不好,

那就去跑步吧!

坚持跑步,能保持大脑年轻,让记忆变得更好,

还有助于预防老年痴呆症。


02跑步能延缓大脑萎缩


在著名知识视频节目TED中,

纽约大学神经科学Suzuki博士称,

通过20多年追踪研究,超1500人参加测试发现:

坚持跑步除了能延迟寿命外,

还能能为大脑输送更多的氧气,

刺激中枢新细胞的生长,让大脑萎缩更慢。


因为运动会让血流速增加,为大脑输送了更多的氧气。

所以跑步与不跑步的人,

好像每天每月来看,只是表面一些略微的不同。

但若5年后我们来对比,

二者的精神和身体状态绝对大不相同。

10年后我们再来对比,说是天壤之别也不为过,

但可惜的是,那时再做改变或许已经有些晚了。


03跑步让你思维更敏锐


更容易集中注意力

反应慢,是大脑老化的一个重要标志。

美国伊利诺伊州立大学的研究发现,

长时间的跑步和心肺练习,

会让你对事物的反应时间减低15%左右。

虽然这个时间只是大约0.03秒,

但足以会让别人觉得你更敏锐,


更在意别人说的每一个细节,

也会让你更容易给他人留下一个好印象。

跑步虽然看过去竞争并不激烈,

但是你不得不承认这也是一项让人充满野心的运动,

你会不断追求自己的纪录。

当你的最快速度变慢,


这并不意味着你就不能超越自己,

你将越来越注意自己跑步的细节,

然后通过小调整,让新纪录成为可能。

而坚持跑步的上班族,

你会发现自己变得更加沉稳,工作更专注。


04跑步可以大脑放松,内心清澈


跑步之所以受到企业家等高压力人群的青睐,

很大程度是因为跑步可以有效释放压力,

让纷乱的内心重归平静。

德国研究人员称:

跑步会对大脑产生生物化学作用,

“让身体在痛苦中快乐”。

并释放出一种物质“内啡肽”,


它是天然的镇静剂,可以缓解跑步的痛苦感,

并激活大脑的奖励系统,

带来满足感和成就感。

(这也是跑步的魅力所在)


当你压力大,特别烦躁的时候,

不要试图跟朋友倾诉,

因为每个人都很忙都有自己需要面对解决的问题,

没有人会喜欢一个唠唠叨叨的抱怨者。

从现在起,要学会自己去化解,去承受。


就像周国平说的:

“你必须独自承担岁月在你的心灵上和身体上的刻痕。”

保持冷静,穿上跑鞋出门去跑步吧!

你会感到心情舒畅,浑身充满能量,

头脑中的杂念和烦恼,也都随风而逝。


05坚持跑步的小伙伴一定会慢慢发现,


除了越跑越轻松、越跑越健康的成就感,

拥有年轻大脑的感觉也是非常美妙的。

跑步与不跑步的真正区别,

不会在当下立即显现,而会慢慢积累。


坚持跑步后,

你有没有变得更聪明呢?欢迎留言交流!

我是一名跑步私人教练,在广州黄埔区教学,想学跑步的同学一定要记得找我哦,教你无伤跑步,跑出健康与快乐。


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