运动，是如何提升学习能力的？

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很多父母以为运动是浪费时间和体力，但事实却恰恰相反，运动是智力的催化剂。

 

哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪分享了一个案例：芝加哥内珀维尔中央高中曾实施过一项体育计划，要求孩子提前到校做跑步、运动，心率要达到最大心率的80%到90%之间。一开始，家长一致反对，认为一大早就剧烈运动，上课必定打瞌睡。然而结果令人大跌眼镜：孩子上课反而更专注，精神状态更好。

 

学校还做了一个分组测试：将数学课安排在不同的时间段上。其中一组在上午运动之后上数学课，而另一组则在没有运动的下午上。结果显示，上午那组学生的阅读、理解能力高出10%。

 

运动为什么能提高学习能力？因为它改善了大脑功能：通过促进血清素、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等神经递质的产生，运动能提升注意力、认知力以及愉悦感，而通过刺激产生脑源性神经营养因子，可促进神经元细胞再生，神经网络越发达，对记忆和经历的储存量就越大，学习起来也就越容易。神经递质和脑源性神经营养因子，正是智力的催化剂。

 

运动能提高学习能力的3个层面：完善思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接；激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

 

英国邓迪大学（University of Dundee）的研究机构跟踪了4755名学生后发现，孩子平时的运动量与学习成绩明显相关。如果每天坚持运动60分钟，孩子的学习成绩能提高一个等级，如从C提到B。

 

对注意力缺失和多动症的孩子来说，运动也是“良药”。目前医生给多动症患者所开的药，就是为了增进大脑中多巴胺的量。

 

运动与情商也有关系。自信、自尊、自我表达、管理控制、激励、规则意识、纪律、尊重他人、理解多元差异，领导与合作沟通、社交、团结、坚持、拼搏……这些高情商特质，都可以在运动的行为规范中培养。

 

体育题材的纪录片《棒！少年》，讲述了一群“困境”少年通过打棒球“叫板命运”的故事。在3年多的跟踪拍摄里，体育用它的强度，重塑少年的精神强度。影片全程没有向观众展示任何一场胜利，但孩子们每一次的挥棒和跑垒，虽然看不到结果仍全力以赴——这是体育的常态，也是人生的常态。

 

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