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打乒乓球,手感要怎么练?

爱教练小编 2023-02-26 11:11:34 276浏览量

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乒乓球运动中手感训练的意义

手感的训练是乒乓球训练的基础内容之一,训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。

 

虽然手感在各种旋转和摆短方面较为突出和明显,但并不能将它仅仅局限在这两方面,运动员在做任何击球动作时都包含着手感的作用,因此一定不能把基本功训练和手感的训练截然分开,更不能将其对立,好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先决条件,而在基础训练中抓好手感,对迅速掌握提高基本技术以及在比赛中使其技术水平稳定的发挥也是必不可少的。

 

乒乓球运动中手感训练常用方法

 

放松训练法

 

放松是培养良好手感的先决条件,紧张易引起僵硬,而全身处在紧张僵硬状态下击球,无法获得好的手感。运动生理学告诉我们 :击球前放松,击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰,大脑皮层对此感知分析才能迅速、准确,对外界变化的敏感程度就高,击球时手上的感觉得到加深。

 

定点定线训练法

 

定点定线训练法就是运动员无论回击哪种旋转或哪种线路上的来球,都尽可能让球落到对方球台某一固定落点范围。

 

合力训练法

 

合力也就是我们所说的“借力发力”,随着乒乓球运动的发展,运动员击球力量也越来越大,利用好“借力发力”对建立良好的手感,稳定技术水平的发挥是至关重要的。

 

调节训练法

 

在乒乓球运动击球过程中,动作的丝毫差异都会直接影响击球效果,所以调节是击球过程的核心。好的手感可以准确合理地根据来球将调节一步到位,具体内容可分为 :摩擦调节、拍形调节、力量调节等等。

 

影响手感的因素分析

 

运动员的兴奋水平

 

比赛现场观众的助威和呐喊会影响运动员的水平发挥,按美国的耶克斯(YEKES)和多德森(DOUGDSEN)发现应激水平与运动技能水平之间成“倒U 关系”的理论,运动员兴奋水平太低或太高都会影响到本体感觉的阈值。

 

器材装备以及场地、天气

 

运动员所用的球拍主要由不同厚度硬度的底板和不同性能的胶皮构成,如正胶、反胶、长胶、生胶等,它们与胶水组合在一起就构成了同传感性的球拍,此外比赛天气的湿度对胶皮的吃球度同样影响着运动员击球时的手感。因此应选择适合自身特点的球拍进行训练和比赛,这样更加利于运动员良好手感的产生。

 

乒乓球运动员的手感已经日益被人们关注和重视,成为科研训练和选材等方面考虑的一个重要因素,在实际比赛和训练中,运动员良好的手感也常常成为克敌制胜的法宝。所以要想提高运动员的技术水平和控球能力,应该加强运动员的手感训练。

 

放松是培养手感的先决条件,借力训练,定点定线训练和调节球训练是对手感训练的有效方法。

 

 

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