快速提高游泳速度和效率，掌握好两个因素！

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什么是游得快，简单来说，就是游完一段设定距离的时间越短越好。游泳效率高，意味着同样的时间，能消耗更少的能量游完一段距离。

 

想要最大程度提高游进速度和效率，广州海珠游泳教练认为就是做好两点。一个是减少阻力，尽可能减少会限制前进的因素。另一个是增加前进的动力。不管是想游短距离，还是长距离，目标都是提高速度和效率。

 

是什么在限制我们的速度？

是什么在提高我们的速度？

 

 

技术、力量、转身

 

这两组其实没有太多不同，游泳就是在围绕这些展开。

 

减少阻力，对大多数人而言，其实都比增加前进的动力更容易。当我们在水中增加速度时，阻力增大更快，甚至会成倍增加。尽可能减少阻力，是最“划算”的方式。滑过水比对抗水更有效。

 

身体姿态保持流线型，恰当的身体滚动以及合适的泳衣，都会有帮助。

 

 

技术是进入泳池后，首要强调的要素。如果你有心，几乎会很注意打磨自己的技术。糟糕的技术会产生反效果，极大地降低游泳效率。

 

游泳需要良好的体能，但要明白，锻炼身体力量，是为了能更好地运用技术，在水中发力。为了足够能推动自己向前，锻炼体能。

 

转弯这一点，是针对游泳竞技。在激烈的游泳比赛中，任何一个环节都有可能决定胜负。尤其是转身，这利用个掉头的时间，蹬壁能提供强大的反方向动力。这个环节能落后，也能取得领先。

 

 

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