坚持游泳，从来不是一朝一夕之事

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成为伟大，从来不是一朝一夕之事。上场的几分钟，背后是十几年如一日的练习，最优秀的运动员，也许经历不一样，但对于这项运动，都抱有同样的热爱与尊重。广州海珠游泳教练有以下感悟：

 

1. 全身心地投入这项运动

 

在游泳上投入百分之百的努力，这是成为伟大最简单的秘诀。

 

每一天的生活都与游泳相关，敢于与自己的弱点斗争，总是尝试突破自我，从不认输和泄气，这是伟大运动员的性格，也是成功的关键。

 

2. 忍受重复的过程

 

泳池里的训练时光，总是很枯燥。必须得忍受一圈又一圈的重复，上百次的“死去活来”。这同时也是一种磨练，做到别人不能做的，才能爬上巅峰。

 

3. 对自己的动作了如指掌

 

高水平的运动员，游泳动作看起来轻松飘逸，因为他们对打水的频率都有精确的把握。通过长时间练习和强大的自主意识，能把自己的训练能力，运用到激烈的比赛中，不轻易受外界影响。

 

4. 不抱怨，默默去提高

 

在自己的工作上，习惯性的抱怨只会带来沮丧和失望的情绪。减少抱怨，用行动默默去改变，用成绩说话。

 

5、游泳前可以吃饭吗？

 

为了能按时去游泳池，空着肚子游泳的情况很常见，尤其是在早上，通常都是游完泳再吃早餐，毕竟时间紧张，在游泳前好好吃一顿也不现实。

 

但我们的身体也是需要“燃料”来发动，在游泳前适当进食，增加身体糖原储备，就像给身体添加“燃料”，才能更好地支撑高强度锻炼。

 

经过一晚的睡眠，身体里的糖原几乎被消耗大半，这时开始分解其他供能。在这种状态下运动，更容易疲劳，效率低下。而且肌肉流失也与脂肪流失有关，糖原消耗完后，脂肪和蛋白质就是下一步。

 

先进食，再游泳，可以有效预防头晕、疲劳。还有胃病在折磨不少选手，人体胃酸在持续分泌，如果空腹时间太长，胃酸过多会造成胃壁负担重，及时补充食物也是保护胃的方法。

 

运动前选择食物，应该偏向碳水化合物含量高，蛋白质适中的食物，因为我们的身体能储存的碳水化合物相对较少，这又是主要的“燃料”。在激烈的游泳过程中，身体不断消耗，要保证储备。

 

但广州海珠游泳教练提一个醒，很多指南都会列出食物清单，建议吃哪些食物。但运动前进食，一定要根据个人的饮食习惯和身体素质决定。如果肠胃脆弱，进食不当反而会引发不适。比较大众化的食物，就是香蕉，这也是赛场常见的能量补充。

 

 

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