杨式太极拳老六路三部功

这三个步骤是：

 第一步功  “以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；

 第二步功  “以气变手”，要求练太极拳时 “忘掉手，丹田气运手”；

 第三步功  “以意变手”，要求练习太极拳时 “忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。

“这三步功法， 每个步骤练习一年，三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，获得健体强身的功效，而且还能在体内产生一种能量。

心意所至，气血灌输，久练不辍，内劲蓬生。