我每天跑步十公里，三十三年的坚持，才有今天四十七岁这样男人的身材。只要自己不放弃，没有任何人和事可以打败你！ 很多朋友问我：你如何做到三十年如一日的跑步？你太有毅力，太自律了，实际上只有亲身体验的跑友才能体会，哪有那么复杂，当你把这件事情当成生活的一部分，像刷牙洗脸一样，并在其中找到乐趣，持之以恒是很简单的事情！ 很多人问我坚持的核心法门是什么：一天之中让我最兴奋的只有两件事：1.跑步 2.工作。 而很多人把这两项当成了压力和痛苦！ 一个人如果是为了减肥而去跑步‍♀️，而享受不到过程的快乐。一定很难坚持！ 我是享受跑步过程的快乐，起心动念都没想身材如何，身材自然变好！ 我们这种人每天都嫌白天太短，黑夜太长，每天都期盼跑步时间和工作时间早点到来 坚持跑步‍♀️不是为了感动别人，而是为了不辜负自己！ 如何获得智慧？就是进入无关和局外！“无关生智，局外生慧”怎么才能进入无关和进入局外？核心点就是找到“乐”，以此为“乐”，“找到乐者，一切都是享受”，凡是不乐者，一切都是负担，唯一的通道就是迷上你所做的事！你进入感觉，才能化解过去你的很多困惑！ 我通过三十三年每天平均十公里的跑步体验，和世界跑步高手学习与切磋（曾特意去日本请教过著名作家和马拉松跑者村上春树，跑步的秘籍）！ 跑步是一门学问，绝不是迈开腿就可以跑步的，只有科学的跑步，才能达到预期的效果！ 针对如何训练： 如何在追求速度的同时，保持健康等焦点问题，结合年龄变化进行深入剖析，结合如何利用跑步数据，调整跑步状态，预防跑步损伤，确保训练效率，优化运动表现，科学饮食等问题！ 为不同年龄段的跑步者‍♀️，提供了针对性的训练建议，从而帮助他们设定个性化的跑步计划，以防止不健康的对抗年龄影响的行为、使跑步者可以适应年龄的变化，持续享受跑步的乐趣！