课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等。

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿体适能课程（10课时）体育中考、高考成绩提升，初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（10课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1（200）1对2（150），小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿分为运动兴趣爱好入门开发，基础素质训练，专项跑动训练，比赛考试备赛规划几个阶段；成人入门教学和陪练均可

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等 课程流程：入门教学，初级提升教学，中级进阶教学，高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等

青少年100米短跑趣味教学方案 目标提升爆发力与跑步技术，激发兴趣。 1. 动态热身10分钟）：高抬腿、后踢跑、跨步跳激活下肢，穿插“追逐影子”游戏（两人一组，后者模仿前者动作）。 2. 技术训练 - 起跑练习站立式起跑，强调“蹬地摆臂”同步发力； - 加速设置间隔锥桶（前密后疏），体验步频到步幅的过渡； -冲刺终点线前5米悬挂彩带，鼓励全力触线。 3. 竞速挑战分组计时赛，胜队设计趣味惩罚（如蛙跳3次），兼顾竞争与欢乐。 安全提示训练后拉伸小腿与大腿，避免肌肉僵硬。 --- **特点**：将技术拆解为游戏关卡，用视觉目标（彩带、锥桶）引导动作，弱化枯燥感，适合12-16岁初学者。

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：对跳远以及三级跳有基本的认知，通过各种专门性练习去强化肌肉，更好的为跳远打基础，从而提升成绩

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

初中中考项目与高中体考项目