高效的训练一定程度上能弥补饮（管）食（不）条（住）件（嘴）的不足，较为擅长增肌训练以及细节刻画加强弱项，可以解决明明围度够大形态却不好看的问题，有把握最大限度发挥新手的“福利期”新手可直观看到自身变化，善于帮助有基础的学员攻克瓶颈。