踝关节运动损伤的防治
爱教练小编 2012-12-21 08:58:23 1696浏览量
踝关节是人体重要的运动关节，且极易引起踝关节运动损伤，在运动中应注意保护好踝关节，避免出现运动损伤。一旦出现踝关节运动损伤不能忽视要注意休息，积极治疗。
1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。
2、绝对不能马上揉搓。24小时内应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
4、严重者应该立即到医院看医生。
5、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
6、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。
7、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
8、尽量少腾空跳起。