健身误区

      随着生活水平的提高和对生活质量的追求，越来越多的人开始选择通过运动、健美来改变自己的生活状态和生活品质，但由于健身行业在国内发展的比较慢，在健身观念上人们还有一些误区。

     力量和柔韧不相关

     器械训练只进行器械训练，跳操的只是跳操。“其实两种形式的结果基本相同。教练指出：男性跳健美操同样可提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。

     女性不适合练器械

     女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余脂肪。女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

     练了健美操就能美体

     练健美操可美体，但很多女性觉得训练结果不尽如人意：下肢变得结实强壮，但体现形体美的肩、胸、背等关键部位未得到锻炼。教练指出：美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

     练哪里就减哪里

     教练告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指科学地训练全身各部位肌肉，而非单纯练某个部位的肌肉。

     多出汗，多减脂

   “多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者“跳”个不停。研究表明，大量排汗极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量增加一些器械训练才能达到良好的效果。