网球常用步法及要领

      步法是运动员的生命,形象的说明了步法在各项运动中的重要作用.下面请广州网球私人教练给大家介绍网球常用步法及要领.

      一.发球的步法及要领

      发球时，不论是在右区或在左区发球，都要保持右脚的脚尖指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下

      向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。

另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。

      二.反手击球的步法及要领

      1、单手反拍击球

      右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前 脚。

      2、双手反拍击球

      基本有两种站姿：一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。

      三.正手击球的步法要领

      1、东方式正手击球

      要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球。

      击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。

      2.、西方式正手击球

      因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球 时重心落在后脚上，常采用开发式步法击球。

      四.高压球的步法及要领

       高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱 。

       常用的高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。

      五.截击球的步法要领

      正手截击球

      针对三种不同情况的来球，有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。

      反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。

      六.场上击球前的移动步及要领

      在比赛中，很少有球直接喂送到你的身边，让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下，需要你不断地移动，迅速站稳，等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的，除了一般的跑动外，常见的还有滑步法和左右 交叉步法。

      1、滑步步法

       多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里，请注意一点，滑步的同时，应提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法。

      2、左右交叉步法

      多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚，继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法。向左移动，方法与向右相似。