​冬泳的注意事项

      喜欢冬泳的人越来越多，是挑战也是锻炼，因为冬泳能增强心血管的功能、能提高身体免疫力和抗寒能力，但是盲目冬泳存在很大危险性。以下冬泳的注意事项供大家参考。

       首先我们要明白冬泳是入秋开始于水温逐渐下降而天天同步适应的冷水项目，直至延续冬季及春天的游泳称为冬泳。就算泳技再好的人也绝不能直接在寒冷的冬天冒然下水。

          下水前一定要做足热身运动，不能冒然下水。关节的活动、韧带的拉伸都要适度，目的是让身体活动开来，身子暖起来，切记过度拉伸以造成伤害。下水前也可以喝些姜茶暖暖身子。

        冬泳时要遵循“逐渐入水”的原则，让身体有一个适应的过程再入水。如果突然入水会让我们的体温突然下降，为了保护我们的心血管系统，身体就会调节心跳速度上升，并且加快肌肉痉挛、抽搐等。

        冬泳结束后要准备吸水能力强的浴巾迅速擦干身子，并穿上足够保暖的衣服，适当活动，喝上姜茶以防止感冒。

        冬泳虽然好多但并非包治百病，所以想参加冬泳锻炼的朋友来说，一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这项活动，要科学冬泳。