羽毛球全场步法训练方法

一（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。

1、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球；

2、后交叉步跳回中；

3、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球；

4、右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角；

二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。

1、与一3相同，捡球回中；

2、左脚后交叉步到场右腰放球；

3、一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰；

三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。

1、与二2相同捡球回中；

2、转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）；

3、回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰；

四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。

1、与三2相同捡球回中；

2、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球；

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方；

五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心。

1、与四2相同捡球回中；

2、出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球；

3、借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方；